Може ли моно-дијета бити разноврсна? "Наравно да не!" – одговорићете, на основу сазнања да је исхрана по „моно” систему дијета од истог производа, која временом постаје толико досадна да желите да престанете да једете у потпуности, само да не видите досадно јело.
Да, тако је било све док нутриционисти нису смислили нову методу под називом Омиљена дијета - неку врсту „мешавине“ моносистема за корекцију тежине и нискокалоријског здравог менија. Зар ниси знао? Онда се упознајте!
Зашто - омиљено
Многи људи постављају питање: зашто техника има такво име? Како другачије да се назове када је овај систем исхране нека врста „неограниченог“, додуше са мањим ограничењима, али они су ти који дијету чине толико популарном, да жртве вишка килограма радо пролазе све тестове.
Дакле, зашто многи воле ову технологију за контролу тежине?
- Јеловник је заснован на укусним производима.
- Исхрана је разноврсна.
- Дозвољено је јести храну у неограниченим количинама.
- За припрему јела потребно је најмање времена.
- Дијета је финансијски доступна свима.
- Током периода исхране по овом систему, тело се чисти.
- Јеловник је избалансиран у витаминима и микроелементима, па се током мршављења љубитељи методе осећају одлично без вртоглавице, умора или летаргије.
- Губитак тежине помоћу овог система је лак и једноставан.
- Тежина брзо пада (неки људи изгубе и до 10 килограма за недељу дана).
- Период прописан дијетом (недеља) прође незапажено, јер никада не осећате глад.
Као што видите, Омиљена дијета, чији резултати могу надмашити ваша очекивања, је „спаситељ живота“ за љубитеље обилне исхране који хитно морају да смршају без угрожавања зависности. Примамљиво, зар не?!
Карактеристике технике
Као што разумете, трајање система корекције тежине је недељу дана. Међутим, овој технологији исхране треба прибегавати не чешће од једном у пар месеци, јер је тело и даље подложно стресу током дијете, а честа понављања могу негативно утицати на ваше благостање.
Ефикасност технике биће максимална само ако стабилно издржите свих 7 дана. У међувремену, почевши од трећег дана, ви ћете, напротив, осетити налет снаге и лакоће у свом телу.
Треба напоменути да се Омиљена дијета, чији је јеловник, као што се сећате, заснован на „моно“ технологији, препоручује здравим људима који се не баве тешким радом или писањем научног рада током периода корекције тежине. Али неки који су заинтересовани за технику мораће да одложе своје планове и почну да губе нешто касније, када се здравствени проблеми или друге невоље реше.
Ове особе укључују:
- људи који пате од болести дигестивног система;
- жене које очекују рођење малог детета;
- дојење новопечених мајки;
- жртве болести повезаних са јетром или бубрезима;
- људи са срчаним обољењима;
- они који су недавно претрпели тровање, операцију или погоршање било које болести.
Поред тога, дијабетичари и хипертоничари не би требало да једу по овом систему; такви људи треба да дају предност другим, нежнијим методама.
Ово је важно знати! Нисте пронашли болест од које болујете на листи? Боље је да питате свог доктора да ли можете да смршате на омиљеној дијети. И немојте се плашити да то урадите, јер се може десити да вам, напротив, овај систем исхране помогне да оздравите.
Ако имате проблема са столицом (затвор), онда нутриционисти саветују чишћење црева пре него што почнете да мршавите тако што ћете урадити клистир и попити лаксатив ноћ уочи првог дана нове дијете. Тада ће се тело очистити. У супротном, постоји опасност да нагомилане наслаге полако затрују организам, изазивајући вртоглавицу, слабост и непријатну главобољу.
Детаљна дијета
Време је да пређемо на главну ствар - шта и како можете јести? Дакле, омиљена дијета - мени за недељу:
- понедељак – пијење. То значи да током дана можете пити колико вам срце пожели и шта год желите, изузев алкохолних пића, газираних пића и течности које садрже шећер. Количина пића која се конзумира дневно не би требало да буде мања од два литра. Посебно су добродошла пића као што су чај (биљни или зелени), чорбе (не баш богате и без соли), ферментисани млечни производи са ниским садржајем масти и неслани. Такође је дозвољено пити млеко и сурутку, а могу се разблажити водом.
- уторак – да за поврће! Можете јести било које поврће и зачинити их биљним уљем. Шта нутриционисти препоручују да укључите у мени за овај дан? Салате (купус, цвекла, шаргарепа), чорба од тиквица, парадајз, краставци.
- среда Дијета се понавља дан број 1.
- четвртак биће слатко, јер овог дана можете јести воће, а "из стомака" - док се не насите. Покушајте да у свој јеловник укључите грејпфрут, који је користан за процес губитка масти, али немојте се концентрисати само на њега, јер вам је потребна енергија да бисте дошли до краја и победили сало, зар не?! Једино ограничење за висококалорично грожђе и пуне банане је да морате бити опрезни са овим воћем.
- петак – живеле веверице! То значи да можете себи приуштити месо (природно, немасно и не пржено), морске плодове, јаја, рибља јела и свјежи сир (ниско-масни).
- Субота мени се понавља у понедељак. Пијте у своје здравље и смршајте, јер ћете се већ приметно трансформисати, што значи да ћете лакше подносити невоље, али ћете све сами видети.
- недеља - комбинација из исхране претходних дана. У суштини, ово је повратак нормалној исхрани - глатко и компетентно. Узмите неколико јаја за доручак, а затим узмите воће. Током дана почастите се чорбом са неколико комада немасног меса. Наредна два оброка: поподневни чај и ручак одржаће се под мотом: поврће и воће. По вашем нахођењу, једна од ових техника је салата, друга је воће.
Вреди обратити пажњу! У дане без пијења треба конзумирати и најмање 2 литра воде, мада су остала пића табу, осим ако себи не можете приуштити шољицу одвара од шипка, која ће вас напунити енергијом.
Корисни савети
Неки људи осећају слабост првог дана, посебно они који су раније јели не ограничавајући се ни у чему. Због тога искусни љубитељи ове технике саветују да у прва 24 сата смање активност, не иду на тренинг, не иду на службено путовање и не праве важне састанке.
Током дана пијења, не треба занемарити чорбу, коју нутриционисти снажно препоручују да укључите у јеловник. То је оно што даје снагу, засићује тело боље од других пића. Ових дана не можете пити сокове из продавнице. Ако већ не знате, садрже вишак шећера, који ће се брзо претворити у још један ружан набор на струку.
Када једете биљну исхрану (дан воћа/поврћа), требало би да једете сваких неколико сати, иначе ризикујете да огладните и да прекршите исхрану.
И на крају, најважније - оно што одређује резултат, као и ваш изглед на крају дијете - је излаз из ње. Не можете насрнути на храну као да сте провели месец дана у пустињи без хране. У супротном, изгубљени килограми ће се моментално вратити на своја места, па чак и брже него што су се истопили. Бићете веома узнемирени, верујте ми, а можда чак и разочарани свим дијетама. Да бисте то избегли, вратите се нормалној исхрани глатко - без трзаја, постепено проширујући мени, додајући неколико нових производа дневно.
И не почињите са нездравом, масном, прженом храном, такви „експерименти” могу да се заврше болестима дигестивног тракта, а може вам бити мука од хране која вам недостаје у исхрани недељу дана. Међутим, ова вест није увек лоша, јер је управо тако – после дијете и накнадне аверзије према овој или оној храни, људи потпуно обнављају културу исхране, заувек елиминишући нездраву храну и алкохол из јеловника.
Али како се вратити нормалној исхрани? Ево примера менија за неколико дана на крају дијете:
- јутро - 2 јаја;
- ужина - воће;
- ручак - супа са бујоном;
- поподневна ужина - кефир;
- вече - салата са парчетом немасног меса.
Сада разумете зашто Омиљена дијета има такво име? Зато што га је немогуће не волети, јер подразумева укусну и богату исхрану, као и запањујуће резултате.